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Apr 10, 2024

The Rock costruisce il suo petto massiccio con la pressa con manubri

Ha appena condiviso uno sguardo alla sua ultima sessione di "allenamento di mezzanotte". Dwayne Johnson, alias The Rock, condivide spesso approfondimenti sul suo intenso piano di allenamento di sei giorni a settimana e ha pubblicato diverse clip

Ha appena condiviso uno sguardo alla sua ultima sessione di "allenamento di mezzanotte".

Dwayne Johnson, alias The Rock, condivide spesso approfondimenti sul suo intenso programma di allenamento di sei giorni a settimana e ha pubblicato diverse clip dei suoi allenamenti che usa per scolpire il suo petto massiccio, dai cavi alla panca inclinata. In un nuovo Instagram Reel, la star di Red Notice e Fast & Furious ha aggiunto un'altra mossa al suo elenco di torace.

"Allenamento di mezzanotte e combustione di petrolio", ha scritto nella didascalia. "Stanco, ma siamo tutti stanchi. Costruisci una nuova montagna."

Nel video, si può vedere Johnson eseguire una versione con manubri della panca piana, un'ottima mossa per aumentare la forza e la massa dei pettorali, nonché dei deltoidi e dei tricipiti. Esegue il movimento con un ritmo lento e controllato, massimizzando il tempo di tensione dei muscoli e ottenendo la massima qualità di contrazione eccentrica in ogni ripetizione.

Un post condiviso da Dwayne Johnson (@therock)

La distensione su panca con manubri piatti è stata una delle mosse chiave che l'allenatore di Johnson, Dave Rienzi, ha utilizzato per aiutare l'attore a scolpire il suo petto gigante in Black Adam, il film di supereroi per il quale ha raggiunto la migliore forma della sua carriera. Quella routine includeva anche voli al cavo da seduti con negative rallentate e prese statiche, una panca inclinata con Smith Machine e tre serie di voli con manubri, distensione su panca con manubri e dip.

"Questo allenamento è progettato per costruire quel petto da supereroe equilibrato e ben sviluppato", ha spiegato Rienzi. "La mia parte preferita è il modo in cui la stazione di finitura tri-set porta la pompa a un livello completamente nuovo."

Philip Ellis è redattore di notizie presso Men's Health, che si occupa di fitness, cultura pop, sesso e relazioni e questioni LGBTQ+. Il suo lavoro è apparso su GQ, Teen Vogue, Man Repeller e MTV, ed è l'autore di Love & Other Scams.

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