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Aug 08, 2023

10 esercizi con la fascia di resistenza per il grasso della pancia

Ci siamo consultati con il nostro team di nutrizionisti e dietisti autorizzati per fornirti raccomandazioni informate su prodotti alimentari, aiuti sanitari e prodotti nutrizionali per guidarti in modo sicuro e con successo

Ci siamo consultati con il nostro team di nutrizionisti e dietisti autorizzati per fornirti raccomandazioni informate su prodotti alimentari, aiuti sanitari e prodotti nutrizionali per guidarti in modo sicuro e con successo verso scelte dietetiche e nutrizionali migliori. Ci impegniamo a consigliare solo prodotti che aderiscano alla nostra filosofia di mangiare meglio pur godendo di ciò che mangi.

Ad ogni età e in ogni fase dell’età adulta, il peso extra nella zona della pancia tende a essere un problema per molte persone. Il grasso in eccesso si accumula abbastanza facilmente, ma rimuoverlo non è un compito così semplice. Ci sono due abitudini importanti che devi adottare se il tuo obiettivo è appiattire la zona della pancia: mangiare con un deficit calorico costante e allenarsi con i pesi. È qui che entriamo in gioco con 10 dei migliori esercizi con fascia di resistenza per il grasso della pancia. Il resto sta a voi.

L'allenamento di resistenza sta per diventare il tuo migliore amico. Non solo ti aiuterà a sviluppare e mantenere i muscoli, ma accelererà anche il metabolismo e il consumo di calorie. Il risultato? Scoprirai che il tuo girovita inizierà a dimagrire.

Molte persone credono erroneamente di aver bisogno di attrezzature da palestra per eseguire allenamenti di forza, ma è possibile utilizzare anche le fasce di resistenza. Sono uno strumento sottovalutato che può essere utilizzato ovunque. Le fasce di resistenza sono fantastiche perché la tensione su di esse dà una sensazione diversa rispetto a manubri o bilancieri. Le fasce forniscono anche una nuova stimolazione ai tuoi muscoli.

Quando si tratta di scegliere gli esercizi giusti per snellire il girovita, è necessario eseguire prevalentemente movimenti composti anziché allenare direttamente gli addominali. Ti forniranno l'allenamento più efficiente coinvolgendo più gruppi muscolari. A sua volta, recluterai più fibre muscolari e aumenterai il consumo di calorie.

Ecco i 10 migliori esercizi con la fascia di resistenza per il grasso della pancia. Esegui da tre a quattro serie delle seguenti attività e preparati a vedere alcuni cambiamenti importanti nei tuoi sforzi. Quando hai finito, assicurati di dare un'occhiata a questi 10 esercizi facili con il kettlebell per le donne per sciogliere la ciccia della pancia.

Gli squat con fascia iniziano posizionando entrambi i piedi su una fascia di resistenza a una distanza pari alla larghezza delle spalle. Tieni la fascia di resistenza all'altezza delle spalle. Quindi, accovacciati sedendoti sui talloni. Rialzati, flettendo i glutei per completare il movimento. if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid=UA-53563316-1&cid=faf8fbca-5c3f-4c42-a2bd-0e9b5e97f04c&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=1032572520162073602'.replace( 'dominio', posizione. nome host); if( navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', payload); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

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Posiziona un piede sulla fascia di resistenza. Afferrare la fascia con entrambe le mani all'altezza del petto. Posiziona l'altro piede dietro di te, mantenendo le dita ben piantate. Mantieni il petto alto e il core contratto mentre ti abbassi finché il ginocchio posteriore non tocca il pavimento. Guida attraverso il tallone della gamba anteriore per rialzarti. Esegui tutte le ripetizioni su una gamba prima di passare all'altra.

Mettiti in una posizione semi-inginocchiata mentre afferri la fascia con una presa prona. Allarga i gomiti, quindi tira la fascia verso di te, flettendo la parte superiore della schiena per finire. Raddrizza completamente le braccia prima di eseguire un'altra ripetizione.

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Inizia i lat pulldown con la fascia avvolgendo una fascia di resistenza attorno a una barra per trazioni e mettendoti in posizione inginocchiata. Mantenendo il core contratto, porta i gomiti indietro verso i fianchi, stringendo i dorsali nella parte inferiore. Fai un buon allungamento in alto ed esegui un'altra ripetizione.