Notizia

Sep 08, 2023

Questi sono i migliori allenamenti per i pettorali per un corpo tonico

I bicipiti e i tricipiti ricevono molta attenzione durante la giornata delle braccia, ma vuoi anche assicurarti di includere allenamenti per i pettorali. Il torace, che va dalla base del collo alla parte inferiore della gabbia toracica,

I bicipiti e i tricipiti ricevono molta attenzione durante la giornata delle braccia, ma vuoi anche assicurarti di includere allenamenti per i pettorali. Il torace, che va dalla base del collo alla parte inferiore della gabbia toracica, svolge un ruolo cruciale nella postura. I muscoli aiutano a mantenere allineati il ​​core, le spalle e la colonna vertebrale in modo da farti sedere in posizione eretta anziché curvata (un problema comune, soprattutto se svolgi un lavoro d'ufficio).

I muscoli del torace ti aiutano a dare un po' di grinta ai tuoi lanci durante le partite di calcio o di canestro. Non puoi sollevare qualcosa dallo scaffale ogni giorno senza impegnare i muscoli del torace. Non riesci a sentire il petto che funziona quando prendi qualcosa dalla parte superiore del frigorifero? Ciò è probabile perché i muscoli funzionano come una macchina ben oliata.

Mantenerli in questo modo richiede un allenamento per la forza. Non preoccuparti. Puoi fare un allenamento per i pettorali senza ingrassare o iscriverti a una palestra. Scolpisci e rafforza questi muscoli fondamentali utilizzando questi sette allenamenti per i pettorali a casa.

Non esiste una definizione precisa di “corpo tonico”. In definitiva, i “pettorali scolpiti ideali” sono una questione di opinione personale. Detto questo, in genere, le persone che cercano consigli per tonificare i muscoli vogliono apparire in forma ma non come un bodybuilder, non che ci sia qualcosa di sbagliato in quest'ultimo. Tutti noi abbiamo i nostri obiettivi. Le persone che cercano un aspetto scolpito vogliono vedere una certa definizione dei muscoli e meno grasso corporeo. Per ottenere la definizione muscolare del torace, ti consigliamo di:

Non hai bisogno di un sacco di attrezzature fantasiose per fare esercizi per i pettorali. Per eseguire questi esercizi di allenamento per i pettorali a casa, avrai bisogno di:

Iniziamo.

Lavori:Petti, spalle, core e tricipiti

Lavori:Petto (l'inclinazione isola il torace in un modo che nemmeno il bruciore delle flessioni tradizionali può fare. Questo movimento riduce anche l'impatto su altre articolazioni e muscoli del braccio, rendendo l'inclinazione una buona pratica per le persone autorizzate dal proprio medico rientrare dall'infortunio)

Lavori:Petto, spalle, addominali, glutei e muscoli posteriori della coscia

Lavori: Core, spalle e petto

Lavori:Tricipiti e petto

Lavori: Petto, tricipiti e spalle

Lavori:Petto, spalle, tricipiti e bicipiti

La buona forma è fondamentale. Questi movimenti dovrebbero essere impegnativi, ma non dovresti provare grandi dolori. Discuti eventuali problemi con un operatore sanitario e un personal trainer che possono fornire consigli personalizzati.