Le tabelle di inversione possono davvero alleviare il mal di schiena?

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Jun 05, 2024

Le tabelle di inversione possono davvero alleviare il mal di schiena?

Appendere a testa in giù funziona per Batman. Ma ha benefici per la salute per i non supereroi? La Cleveland Clinic è un centro medico accademico senza scopo di lucro. La pubblicità sul nostro sito aiuta a sostenere la nostra missione.

Appendere a testa in giù funziona per Batman. Ma ha benefici per la salute per i non supereroi?

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Si dice che le tabelle di inversione, che sospendono una persona a testa in giù, allevino il mal di schiena alleviando la pressione sulla colonna vertebrale. Se funzionino o meno è un'altra questione.

Lo specialista nella gestione del dolore Haren Bodepudi, MD, spiega cosa dice la scienza e cosa dovresti sapere prima di cadere a terra in nome del sollievo dal dolore.

La terapia di inversione è anche conosciuta come trazione spinale. Le tabelle di inversione ti consentono di allacciarti e inclinarti all'indietro in un angolo o completamente sottosopra.

La teoria alla base è semplice: stare a testa in giù può alleviare la pressione sui nervi della colonna vertebrale e dare spazio ai morbidi dischi tra le vertebre per rilassarsi. I fan della terapia di inversione affermano che può alleviare problemi tra cui:

Ma le tabelle di inversione non sono una soluzione perfetta per il mal di schiena. "La ricerca è mista", afferma il dott. Bodepudi. "Alcuni studi hanno scoperto che può dare sollievo ad alcuni pazienti, ma altri non hanno trovato alcun beneficio."

E alcune persone non dovrebbero assolutamente provarlo. Stare a testa in giù può aumentare la pressione sanguigna, quindi stai alla larga se sei incinta, soffri di pressione alta, hai malattie cardiache o malattie degli occhi come il glaucoma. E se soffri di reflusso acido, inclinarti all'indietro potrebbe peggiorare i sintomi.

Se pensi che valga la pena provare, considera questi suggerimenti per stare al sicuro:

Non tutti hanno i soldi o lo spazio in casa per una panca a inversione. Ma puoi ottenere una trazione spinale simile con allungamenti e posizioni yoga che allentano la pressione sulla colonna vertebrale, dice il dottor Bodepudi.

Considera la terapia di inversione uno dei tanti strumenti nel tuo kit di strumenti. "Non consiglierei la terapia di inversione da sola per il trattamento del mal di schiena", afferma. "Ma è qualcosa che potresti provare in combinazione con altre terapie, come farmaci antidolorifici da banco, terapia fisica, yoga ed esercizi di stretching e rafforzamento del core a casa."

In altre parole, è improbabile che l'inversione sia la soluzione miracolosa ai tuoi problemi alla schiena. Ma come parte di una strategia su più fronti per trattare il mal di schiena, potrebbe essere d’aiuto.

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