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Jul 21, 2024

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Women's Health può guadagnare commissioni dai collegamenti presenti in questa pagina, ma presentiamo solo prodotti in cui crediamo. Perché fidarsi di noi? Quanto muovi il tuo corpo durante il giorno è più importante del tuo

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Quanto muovi il tuo corpo durante il giorno conta più dei tuoi allenamenti.

Conosci la sensazione che si prova dopo essere stato seduto alla scrivania tutto il giorno? Stretto, rigido e dolorante nei punti più casuali. Non deve essere così, però. Un dispositivo discreto può fare un'enorme differenza: le biciclette da scrivania! Sì, è vero. Probabilmente hai sentito parlare o provato i tapis roulant sotto la scrivania, la cui popolarità è alle stelle. Le biciclette da scrivania sono un'altra mini aggiunta all'ufficio e sono un ottimo modo per aggiungere movimento alla tua giornata.

"Una bicicletta sotto la scrivania è il modo perfetto per allenarsi mentre lavori, perché è essenzialmente la metà di una bicicletta senza manubrio o sedile", afferma Holly Roser, CPT, personal trainer certificato e fondatrice di Holly Roser Fitness. “Se hai un lavoro sedentario, ogni opportunità che puoi inserire nel tuo programma di movimento è un passo avanti verso uno stile di vita più sano. Il fitness non è solo i tre allenamenti che fai ogni settimana, ma quanto muovi il tuo corpo durante il giorno.

I vantaggi di una bicicletta da scrivania sono difficili da ignorare. Innanzitutto, pedalare ti aiuterà a bruciare più calorie durante il giorno, aiutandoti a perdere peso nel tempo (se questo è il tuo obiettivo), afferma Roser. "Aspettatevi di bruciare da 50 a 80 calorie ogni 10 minuti a seconda della vostra altezza, del vostro peso e di quanto vi state spingendo sulla bici."

Incontra l'esperto:Holly Roser, CPT, è una personal trainer certificata e fondatrice di Holly Roser Fitness.

Inoltre, mentre pedali, aumenterai il tuo sistema cardiovascolare e il tuo metabolismo, il che è necessario per abbassare la pressione sanguigna e diminuire il rischio di malattie cardiache, ictus e diabete, aggiunge Roser. "Punta che la tua frequenza cardiaca raggiunga da 115 a 130 battiti al minuto per rafforzare il cuore e i polmoni", spiega.

Per non parlare del fatto che andare in bicicletta durante la giornata lavorativa è un ottimo antistress. "Ti sentirai meglio durante e dopo l'allenamento grazie alle endorfine rilasciate dopo un allenamento e il rilascio di energia nel tuo corpo aiuterà anche a combattere l'ansia", osserva Roser. Qui! Per! Esso!

Dai una sbirciatina alle bici da scrivania preferite dagli allenatori qui:

Ora, quando si tratta di acquistare la tua nuova bicicletta da scrivania, la stabilità è la regina. "Se la bici non rimane stabile a terra, sarà una grande distrazione mentre digiti e fai clic sul computer", afferma Roser. Vuoi anche un'attrezzatura che ti permetta di metterti alla prova, quindi seleziona una bici con *almeno* quattro livelli di resistenza, aggiunge.

Ulteriori funzionalità utili sono un monitor sulla bici o un'app connessa che tiene traccia delle tue statistiche, portabilità per spostarti dove si trova la tua scrivania e regolabilità per adattarsi alla tua esatta altezza. (Ulteriori informazioni sulle funzionalità ottimali arriveranno.)

Pronto a metterti al lavoro mentre lavori? Continua a leggere per scoprire le 8 migliori bici da scrivania, secondo un trainer e recensioni entusiastiche.

Tranquillo? Controllo. Facile da usare? Controllo. Comodo? Controllo. Questa cyclette da tavolo rende l'allenamento mentre sei seduto un gioco da ragazzi grazie ai suoi otto livelli di resistenza, falcata fluida e pedali antiscivolo. Inoltre viene fornito con un monitor per monitorare il tempo di allenamento, il conteggio dei passi e le calorie bruciate e può spostarsi con te ovunque poiché è facile da montare ed estremamente portatile.

Recensione entusiastica: “Questo prodotto funziona alla grande e i pedali scivolano bene. È anche facile da spostare e facile da usare." –Cristo

Se cerchi una guida fluida e silenziosa mentre lavori, questa bici fa per te. "Questa bicicletta da tavolo è fantastica perché è silenziosa, offre la possibilità di pedalare all'indietro (raggiungendo diversi gruppi muscolari) e ha un contachilometri", afferma Roser. Hai anche otto livelli di resistenza per rendere il tuo allenamento impegnativo o leggero in base alle tue esigenze, ma avrai sempre la garanzia di una durata.

Recensione entusiastica: “Ho comprato questa bici da tenere sotto la scrivania per incoraggiarmi a muovermi sempre di più durante il giorno, e la adoro! Ce l'ho da diversi mesi senza problemi. È abbastanza basso da non sbattere le ginocchia sotto la scrivania e puoi a malapena sentirlo mentre vai in bicicletta." –Katsykin