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May 11, 2024

Tabelle di inversione: vantaggi, usi e rischi

L'inversione può essere utile se soffri di compressione dei dischi nella schiena o di dolori artritici nella parte centrale della schiena, nella parte bassa della schiena o nei fianchi. SergeyChayko / Getty Images Una tabella di inversione è

L'inversione può essere utile se soffri di compressione dei dischi nella schiena o di dolori artritici nella parte centrale della schiena, nella parte bassa della schiena o nei fianchi.

Sergey Chayko / Getty Images

Una tabella di inversione è una tabella imbottita che ti consente di allacciarti le cinture e capovolgere il corpo almeno parzialmente per ridurre una varietà di dolori spinali, incluso il mal di schiena.

Le tabelle di inversione vengono solitamente utilizzate insieme ad altri tipi di terapie per il mal di schiena e possono essere un'alternativa pratica alla chirurgia per il mal di schiena, la sciatica e altre malattie legate alla colonna vertebrale. Possono anche fornire ulteriori benefici ad altre parti del corpo, come il cuore e i polmoni.

Ecco tutto ciò che devi sapere sulle tabelle di inversione, compresi i loro vantaggi, cosa cercare in una e se dovresti provarne una.

La terapia di inversione "può essere molto utile per le condizioni che portano alla compressione delle articolazioni, in particolare delle anche e della colonna vertebrale", ha detto a Health Cody Barnett, fisioterapista e proprietario del Bodyworx Physical Therapy & Concussion Center di Wichita, Kansas.

Ad esempio, la terapia di inversione può essere utile se soffri di compressione dei dischi nella schiena, come una malattia degenerativa del disco, o se soffri di dolore artritico nella parte centrale della schiena, nella parte bassa della schiena o nei fianchi. La terapia di inversione può anche essere utile per alleviare la rigidità generale e la tensione alla schiena.

Detto questo, gli operatori sanitari utilizzeranno raramente le tabelle di inversione come terapia autonoma. Invece, secondo Barnett, potrebbero raccomandare la terapia di inversione in combinazione con altri trattamenti, come la terapia manuale o esercizi correttivi.

Una tabella di inversione può aiutare ad alleviare la pressione che la gravità esercita sulla colonna vertebrale. Pertanto, può aiutare a decomprimere la colonna vertebrale, aumentare lo spazio tra le vertebre e ridurre la pressione sui nervi spinali. Inoltre, mettere le gambe sopra il cuore può aiutare a riallineare la schiena e le gambe.

Gli studi hanno scoperto che le tabelle di inversione possono prevenire la necessità di un intervento chirurgico in alcune persone. In un altro studio, le persone con mal di schiena che le tenevano senza lavoro hanno ricevuto una terapia di inversione e, dopo solo otto trattamenti, sono state in grado di tornare al lavoro a tempo pieno.

Le persone con diverse condizioni della schiena hanno notato miglioramenti con la terapia di inversione, tra cui:

La ricerca ha scoperto che le tabelle di inversione possono avvantaggiarti anche in altri modi, tra cui:

Ecco alcuni consigli su cosa cercare quando si acquista una tabella di inversione:

Altre cose da tenere a mente quando si acquista una panca ad inversione:

Le tabelle di inversione vanno da $ 100 fino a $ 1.400.

"Ottieni quello per cui paghi. In genere, le tabelle di inversione più economiche sono meno robuste", ha affermato Barnett. "Prima di investire in una tabella di inversione, vedi se puoi provarne una presso l'ufficio del tuo medico o provare quella di un amico che ne ha una. Assicurati di avere un'esperienza positiva. Non dovrebbe mai causare o aumentare il dolore. In tal caso, contatta il tuo fornitore di servizi sanitari."

Come con tutte le terapie mediche, ci sono alcuni rischi associati alle tabelle di inversione. Barnett consiglia di parlare con un operatore sanitario prima di utilizzare una tabella di inversione. Se approvato, continua a usarlo con cautela se si dispone di una delle seguenti condizioni:

Se utilizzata correttamente, una panca a inversione può apportare benefici alla salute e al benessere in molti modi. Tuttavia, una panca a inversione può diventare pericolosa per la salute se non utilizzata correttamente.

Ecco alcuni suggerimenti per utilizzare una panca ad inversione in sicurezza:

Una tabella di inversione può essere la soluzione giusta per decomprimere la colonna vertebrale e alleviare il mal di schiena. Ma parla sempre con il tuo medico prima di utilizzarne o acquistarne uno. Se non utilizzate correttamente, le tabelle di inversione possono creare ancora più problemi.

Molto raramente una panca ad inversione risolverà da sola il tuo mal di schiena. Quindi, parla con un operatore sanitario del problema che causa il tuo mal di schiena, discuti le migliori opzioni di trattamento e chiedi se una tabella di inversione potrebbe essere utile nella tua situazione.