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Jul 14, 2024

5 Miglior Basso

Ci siamo consultati con il nostro team di nutrizionisti e dietisti autorizzati per fornirti raccomandazioni informate su prodotti alimentari, aiuti sanitari e prodotti nutrizionali per guidarti in modo sicuro e con successo

Ci siamo consultati con il nostro team di nutrizionisti e dietisti autorizzati per fornirti raccomandazioni informate su prodotti alimentari, aiuti sanitari e prodotti nutrizionali per guidarti in modo sicuro e con successo verso scelte dietetiche e nutrizionali migliori. Ci impegniamo a consigliare solo prodotti che aderiscano alla nostra filosofia di mangiare meglio pur godendo di ciò che mangi.

Perdere peso non richiede sempre esercizi faticosi e ad alto impatto che possono mettere a dura prova le articolazioni e i muscoli. Se combinati con un deficit calorico e un maggiore apporto proteico, gli allenamenti a basso impatto possono essere ugualmente efficaci nell’aiutarti a bruciare i grassi e a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Ecco perché oggi sono qui con cinque dei migliori allenamenti a basso impatto in assoluto per bruciare il grasso corporeo.

Questi allenamenti sono delicati sul tuo corpo pur fornendo un'ottima esperienza per bruciare calorie e tonificare i muscoli. Ricordo spesso ai miei clienti che i benefici degli allenamenti brucia grassi a basso impatto vanno oltre la perdita di qualche chilo. Gli esercizi a basso impatto possono aiutare a ridurre i livelli dell’ormone dello stress cortisolo, migliorare la salute del cuore e costruire massa muscolare magra.

Ecco cinque allenamenti a basso impatto per bruciare il grasso corporeo ovunque. Inizia al tuo ritmo e aumenta l'intensità, la frequenza e le ripetizioni secondo necessità. Continua a leggere per saperne di più e, quando hai finito, non perdere i 9 migliori esercizi di yoga sulla sedia per il grasso della pancia.

L’esercizio cardiovascolare aiuta a creare un deficit calorico, promuovendo la perdita di grasso e migliorando la salute del cuore. I circuiti cardio possono aumentare la resistenza, rendendo più facile impegnarsi in allenamenti più estesi e intensi, accelerando i progressi nella perdita di peso e la forma fisica generale.

I jumping jack aumentano la frequenza cardiaca, migliorano la forma cardiovascolare e coinvolgono più gruppi muscolari. Promuovono inoltre la crescita muscolare nella parte inferiore del corpo, determinando un aspetto snello e tonico che molti dei miei clienti sperano di ottenere.

Stai con i piedi uniti e le braccia lungo i fianchi. Salta allargando le gambe e alzando le braccia sopra la testa. Ritorna alla posizione di partenza. Ripeti per tre serie da 30 secondi.

Le ginocchia alte aumentano la frequenza cardiaca, bruciano calorie e rafforzano il core. La combinazione tra combustione dei grassi e costruzione di un tronco tonico e magro è particolarmente vantaggiosa.

Stai con i piedi alla larghezza dei fianchi. Solleva il ginocchio destro il più in alto possibile mentre sollevi il braccio sinistro. Alterna rapidamente le ginocchia e le braccia. Ripeti per tre serie da 30 secondi.

I crunch in bicicletta in piedi sono particolarmente utili per coloro che desiderano perdere peso perché coinvolgono i muscoli centrali, aiutando a rafforzare e tonificare la zona addominale e aumentando il dispendio calorico grazie alla loro natura dinamica.

Stai con i piedi alla larghezza dei fianchi e le mani dietro la testa. Solleva il ginocchio destro mentre porti il ​​gomito sinistro verso di esso. Alternare ginocchia e gomiti. Ripeti per tre serie da 20 ripetizioni (10 per lato).

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Il Pilates è un fantastico allenamento a basso impatto che si concentra sulla forza del core, sulla flessibilità e sul condizionamento generale del corpo. È perfetto per le persone che desiderano bruciare grassi e scolpire muscoli magri.

L'esercizio Pilates Cento è un'ottima mossa per aumentare la frequenza cardiaca e coinvolgere i muscoli centrali.

Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento. Solleva la testa, il collo e le spalle da terra. Muovi le braccia su e giù lungo i fianchi mentre inspiri contando per cinque ed espiri contando per cinque. Ripetere per tre serie di pompe da 100 bracci.

Il roll-up di Pilates è un esercizio a basso impatto che coinvolge l'intera regione addominale. È ottimo per restringere la parte centrale, bruciare calorie e contribuire ad un fisico tonico e tonico.

Sdraiati sulla schiena con le braccia distese sopra la testa. Inspira mentre sollevi le braccia e la testa da terra. Espira mentre ti arrotoli, raggiungendo le dita dei piedi. Inspira e inverti il ​​movimento per tornare alla posizione di partenza. Ripeti per tre serie da 12 ripetizioni.